Abba fiskabba_logo2_svg

Därför bör du äta fisk 3 gånger i veckan!

Fisk är näringsrikt och innehåller en stor mängd näringsämnen per gram. Här är svaret varför vi bör äta fisk tre gånger i veckan.

Fiskens Omega-3 är viktigare än vi tror för vår hälsa! Omega-3 är fleromättade och nyttiga fettsyror som är livsviktiga för kroppen. Kroppen kan inte själv producera Omega-3 vilket gör att det är extra viktigt att äta fisk. Feta fiskar som makrill, sardin, sill, anjovis och lax innehåller extra mycket Omega-3.

Omega-3 är bra för blodcirkulationen, sänker blodtryck och minskar risk för hjärt - och kärlsjukdomar, ökar mängden serotonin (må-bra-substans), bekämpar inflammationer i hjärnans celler och blodkärl och hjärnans kapacitet förbättras. 

Livsviktiga vitaminer och mineraler

Fisk innehåller vitaminerna B12, D och E. Framförallt vitamin D är viktig för skelettet. De viktigaste mineralerna i fisk är jod och selen. Jod är också livsviktigt för oss, för lite jod kan ge störningar i sköldkörtelfunktionen. Selen är en antioxidant som är bra för immunförsvaret och som skyddar cellerna från fria radikaler. I Sverige har vi selenfattiga jordar, varför fisken ger ett särskilt viktigt tillskott. 

Fisk innehåller även zink och magnesium. Zink medverkar bl a syreomsättningen och immunförsvaret medan våra nerv och muskelceller är beroende av magnesium för att fungera.

Protein

Proteinet i fisk är högvärdigt, vilket innebär att det innehåller alla de essentiella aminosyror vi behöver för att bygga upp nya celler i kroppen. Dessutom håller det oss mätta längre. 

Vill du ha recept på enkla fiskrätter? Prova det ultimata receptet på Lax i ugn eller varför inte prova godaste fiskgratängen?

Läckra fiskrecept

ENKELT
Abba Kolja i dill o räksås
Betyg: 3.4 av 5 (18 röster)

Kolja i krämig dill & räksås

30 m
POPULÄRT
Abba Citronbakad lax
Betyg: 4.1 av 5 (17 röster)

Citronbakad lax i krämig sås

ca 25 m
POPULÄRT
Skärgårdsgryta med torsk, räkor och dill
Betyg: 4.1 av 5 (21 röster)

Skärgårdsgryta med torsk, räkor och dill

30 m
Kolja med gubbröra och smörstekt kavring
Betyg: 3.8 av 5 (5 röster)

Kolja med gubbröra och smörstekt kavring

30 min
Ansjovispaj med ost och primörer
Betyg: 3.6 av 5 (27 röster)

Ansjovispaj med ost och primörer

50 min
Västerbottensgratinerade fiskbullar
Betyg: 4 av 5 (2 röster)

Västerbottensgratinerade fiskbullar

15 min
ENKELT
Abba Ugnsbakad lax och spetskål i krämig citronsås
Betyg: 3.4 av 5 (52 röster)

Ugnsbakad lax och spetskål i krämig citronsås

25 min
ENKELT
Krämig laxpasta med vitvinssås och parmesan
Betyg: 3.6 av 5 (40 röster)

Krämig laxpasta med vitvinssås och parmesan

20 min
POPULÄRT
Abba lax - & fiskbullegryta
Betyg: 4.1 av 5 (14 röster)

Krämig lax - och fiskbullegryta

10 m.
Abba torsk med äggsås
Betyg: 3.6 av 5 (20 röster)

Torsk med vitvinsås och ägg

20 min
Abba crepes med räkstuvning
Betyg: 3.6 av 5 (25 röster)

Snabbfixade crêpes med räkstuvning

20 min
ENKELT
Abba Fiskgratäng med chili och räkor
Betyg: 3.3 av 5 (14 röster)

Fiskgratäng med chili och räkor

45 min
ENKELT
Abba crustad med pepparrotskräm och caviertop
ENKELT
Abba Lyxig laxgratäng
Betyg: 3.61 av 5 (69 röster)

Lyxig lax - och pepparrotsgratäng

40 min
POPULÄRT
Abba Panerad rödspätta med remoulad
Betyg: 4.1 av 5 (62 röster)

Panerad rödspätta med remoulad

20 m
POPULÄRT
Abba pankopanerade fiskbullar
Betyg: 4.1 av 5 (14 röster)

Pankopanerade fiskbullar

30 min
ENKELT
Abba Laxpasta
Betyg: 3.8 av 5 (89 röster)

Laxpasta med citron - och basilikasås

15 m
ENKELT
Grillad tonfiskciabatta
Betyg: 3.08 av 5 (13 röster)

Grillad tonfiskciabatta

15 min
Snabb fiskgratäng med bacon och rostade mandlar
Betyg: 3.8 av 5 (11 röster)

Snabb fiskgratäng med bacon och rostade mandlar

30 min
Abba Tonfisksallad med avokado och srirachamajonnäs ny 2021
Betyg: 3.7 av 5 (80 röster)

Tonfisksallad med avokado och srirachamajonnäs

20 m
Skärgårdssoppa med lax, vitt vin och hummerfond 2021
Betyg: 3.49 av 5 (41 röster)

Skärgårdssoppa med lax, vitt vin och hummerfond

30 min
Omelett med tonfiskröra och avokado
Betyg: 3.8 av 5 (25 röster)

Omelett med tonfiskröra och avokado

30 min
Abba laxsallad
Betyg: 3.94 av 5 (32 röster)

Sommarens godaste laxsallad

30 m
Abba fisk och blomkålsgratäng
Betyg: 3.52 av 5 (21 röster)

Ljuvlig fisk och blomkålsgratäng

30 min
ENKELT
Lax i ugn på smördegsbädd ny
Betyg: 3.4 av 5 (151 röster)

Lax i ugn på smördegsbädd

40 min
Abba lasagnerullar ny
Betyg: 3.25 av 5 (12 röster)

Lasagnerullar med lax och pestoröra

30 min
Abba fiskgratäng
Betyg: 3.6 av 5 (149 röster)

Fiskgratängen to die for!

ENKELT
Abba cheesecake från Koster
Betyg: 3.1 av 5 (32 röster)

Galet god cheesecake från Koster

30 m
Abba ishavsaioli
Betyg: 4 av 5 (2 röster)

Läcker ishavsaioli med smak av basilika

15 min
ENKELT
Abba torsk fiskgratäng
Betyg: 3.6 av 5 (54 röster)

Klassisk fiskgratäng med räk och dillsås

45 m
Därför bör du äta fisk 3 gånger i veckan! | Köket.se