Här hittar du smarriga smoothies, fräscha juicer och andra vitaminkickar för kropp och själ! Perfekt som mellis, lyxig frukost eller till utflykten.

Bubblig mangosmoothie

Smoothies

Dryck

Frukost

Hälsomat

Snabbt

Brunch

Fräsch och uppiggande smoothie med hetta från chili, syra från lime och sötma från äppelmust. Strandkålen kan ersättas med något annat grönt, t ex grönkål eller spenat.

Grön energismoothie med äpple, lime och strandkål

Ernst Kirchsteiger

Sommar med Ernst logo

Sommar med Ernst

Det tar bara en minut att plocka fram matberedaren eller mixerstaven och blanda ihop en stärkande smoothie på bär och yoghurt. Snabbt och gott och dessutom fullt med nyttigheter!

Smoothie med blandad frukt

Kerstin Hultén

Maten som skyddar mot cancer

Mango innehåller både fibrer och bra med c-vitamin. Den här smoothien är fräsch och mättande och ett perfekt mellanmål eller start på dagen!

Köket .se kocksida

Köket.se

Kökets box logotyp

Kökets box

Nötter och frön

Laktosfritt

Snabbt och enkelt

Green sweetie - en grön laktosfri smoothie som är en liten måltid i sig. Receptet kommer från boken _Råsmart familj_.

Laktosfri smoothie med basilika, mynta, spenat och mandlar

Laktosfri smoothie med basilika, mynta, spenat, dadlar och mandel

Ulrika Hoffer

Råsmart familj

Kalla drycker

En underbar smoothie på säsongens bär är både riktigt gott och enkelt att göra!

**Tips!** Den här smoothien har utrensande effekt, extra bra att ta till om du samlat på dig vätska i sommarvärmen. Gör gärna en större sats nässelte och ha på lut i kylen och ta en klunk av då och då om du har problem med svullna ben. Variera smoothien med tranbär, björnbär, svarta vinbär och lite nyriven ingefära, som sätter extra kick på drycken, det är också bra för immunförsvaret.

Jordgubbssmoothie med blåbär och lime

Birgitta Höglund

Nyhetsmorgon logo

Nyhetsmorgon

Veganska recept

Bär är något vi kan äta mycket mer av än vad många av oss gör och att använda dem i smoothies är ett enkelt sätt att få i sig en större mängd. Här har jag valt svarta vinbär, syrliga och skarpa i smaken och rika på vitamin C, kalium och mängder av antioxidanter. /Cecilia

Svartvinbärssmoothie

Cecilia Davidsson

Yogamat

En grön smoothie som innehåller allt du behöver för en dunderstart på dagen! Eller som Anna själv säger "En dag utan en smoothie är en förlorad dag".

Recept ur boken _Hälsodrycker_ av Anna Ottosson.  

![](https://img.koket.se/article/anna-ottosson-halsodrycker-omslag.jpg)​

Grön smoothie, Anna Ottossons recept

Anna Ottosson

En riktigt god smoothie gjord på mättande och näringsrika råvaror är perfekt både när man är på språng eller är sjuk.

Apelsin och kokossmoothie

Jessica Frej

Grönt är skönt – inte minst i en fräsch smoothie. Här står spenat för den gröna färgen medan banan och mango bidrar med tropisk smak och krämig textur. Limejuice och ett duktigt stänk grön pepparsås adderar pigg syra och den senare också ett härligt jalapeñosting.

**Tips!** Självklart kan du byta ut mandeldrycken mot vanlig mjölk eller använd kokosmjölk för en mer exotisk smak på smoothien.

Mango- och spenatsmoothie

tabasco_logo_svg

Tabasco

Alla barn är inte hungriga till frukost. Men en smoothie brukar alltid gå ner! Preppa din mixer kvällen innan och ställ i kylskåpet, så är det bara att ta fram och mixa på morgonen - och vips så är den klar!

BOB barnens frukostsmoothie

Barnens frukostsmoothie

BOB logo svg

Den här härliga smoothien är full av härliga grönsaker och är helt vegansk. Den är både enkel att göra och perfekt att ta med på picknick.

Grön picknicksmoothie

David Frenkiel

Joel Åhlin

”Det finns ingen enklare och godare energikick mellan måltiderna (eller till frukost) än smoothies. De är enkla att göra, smakar sött och går att ta med sig. Många smoothies innehåller bara frukt och bär, men vi försöker få med nyttiga fetter och fibrer och även smyga i lite grönsaker.” /David Frenkiel och Luise Vindahl 

Receptet är ur boken _Little Green Kitchen_, Norstedts.

![](https://img.koket.se/original/bokomslag_little-green-kitchen.jpg)

Smoothie med blåbär och blomkål

Luise Vindahl

Se & gör

Härligt krämig smoothie med banan, choklad och jordnötssmör. Smakar som chokladmilkshake! Gott till både frukost, mellanmål eller som nyttig dessert. Använd gärna ekologiska ingredienser.

Jordnöts- och chokladsmoothie - se & gör

Jennie Walldén 2016

Jennie Walldén

Kökets middag

”Att använda bönor och silkestofu som bas i smoothien istället för yoghurt eller bara grönsaker gör den mycket matigare och mer mättande. Gurkan hjälper till att späda ut smoothien och går att byta ut mot sojadryck om man vill höja proteinhalten ännu lite mer.” /Gustav Johansson

Det här receptet uppfyller kriterierna i **[One Planet Plate](https://www.wwf.se/mat-och-jordbruk/one-planet-plate/)**.  

**Tips!** Köp gärna svensk gurka! I Sverige är över 90% av växthusen uppvärmda med förnybara bränslen eller spillvärme.

Det här är ett recept från boken Vego i världsklass av WWF och Sveriges Olympiska Kommitté.

Grönkålssmoothie med vita bönor

Gustav Johansson porträtt

Gustav Johansson

Vego i världsklass

”Semmelsmoothien är min bästa frukost i semmeltider, eller perfekt mellis.” /Jessica Frej

Semmelsmoothie

Amerikansk mat

Barnkalas

Vardagsmiddag

Smoothies är busenkla att göra och är riktiga vitaminbomber. Ta de bär och frukter som finns i trädgården eller frysen för tillfället.

Smoothie på skogsbär

Pelle Johansson

Köket

Nötter är fantastiska små energipaket och funkar jättebra i smoothies. Eftersom de är den mest energirika vegetabiliska födan, var de oumbärliga för stenåldersmänniskan. Receptet är hämtat från boken _Sannas smoothies_.

Nötter tillhör den ursprungliga kosten som vi har ätit sedan urminnes tider, vilket gör att deras fetter stämmer väl med våra kroppar. Jag tycker om de flesta nötter. I den här smoothien har jag använt hasselnöt, som faktiskt är en av de näringsrikaste nötter du kan hitta. Den har en hög andel omättade fettsyror och är rik på protein, fibrer, vitaminer, magnesium, järn och zink.  
  
Välj helst ekologiskt, så kan du vara säker på att du slipper besprutade nötter. Lite dyrare för plånboken, men mycket bättre för kroppen.  
  
Lite banan ger en god och naturligt söt smak. Dessutom är frukten väldigt rik på kalium – ett mineralämne som bland annat behövs för att reglera kroppens hormonbalans. Kalium har även en viktig funktion i regleringen av blodtrycket och behövs för att både nerver och muskler ska fungera.  
  
Bananer innehåller också mycket vitaminer och magnesium.

Buddha light - smoothie med nötter

Sanna Ehdin

Sannas smoothies

Min absoluta favoritsmoothie, en perfekt lunch för en stekhet dag i hängmattan. /Jessica

Smoothie med avokado och jordgubbar

Smoothies är enkla att göra och du kan variera med olika frukter och bär. 

[**Klicka här för att få fler smarta recept eller bli medlem i ViktVäktarna.**](https://track.adform.net/C/?bn=60451432)

Hallonsmoothie med kardemumma

ww_viktväktarna_logo_svg

ViktVäktarna

Servera en knallrosa och vacker smoothie med drakfruktspulver. Dekorera med frukt och bär som finns hemma eller faller dig i smaken!

Drakfruktssmoothie med chiafrön

Smarriga smoothies

Mousse, fromage och pudding

Det bästa av två frukostvärldar. Mixa ihop en matig smoothie bowl på nolltid och ha chiapuddingen klar i kylen en tidig vardag. Riktigt goda var för sig och härligt lyxiga tillsammans! /Therese Elgquist

Receptet kommer ur boken _The new green protein_ av Therese Elgquist, Bonnier fakta.  
![](https://img.koket.se/original/the-new-green-protein-bokomslag.jpg)

Bärig smoothie bowl med kokoschiapudding

Therese Elgquist

The new green protein

Vegetariskt

En bättre start på dagen än så här blir det inte! Tillsätt rödbetsjuice som innehåller massor av nyttigheter för kroppen!

Smoothiebowl med rödbeta & bär

Acaipuré med mandelmjölk och blandade bär, att njuta av som lyxig hälsofrukost. _Recept från boken Hälsokick! - smoothies, juicer och snacks att må bra av_  

Acai bowls är riktigt populära här i L.A. och serveras på de flesta juice- och smoothiebarer. Det finns till och med en food truck som åker runt och enbart säljer acai bowls. Rätten är fullpackad med antioxidanter som ju finns i superbäret acai från Amazonas djungel.  
Tillsätt 1 tsk macapulver för en extra superfood-boost.

Acai bowl L.A. style

Marita Karlsson

Högtid

Ingredienser

Bär

Grönsaker

Typ av måltid

Enkla recept

Helg

Blåbär

Blomkål

Smoothie

Receptet kommer från bokken "Vegan på 5 ingredienser". "Jag ville få i min son mer grönsaker så jag slängde ned lite fryst blomkål och det blev ju supergott. Viktigt att det är just fryst blomkål på påse, den är nämligen redan tillagad och sedan fryst, smart eller hur! Rå blomkål fungerar inte." /Siri

Smoothiebowl med blåbär och blomkål

Siri Barje 2016

Siri Barje

Vegan på 5 ingredienser

Tre smarriga och otroligt vackra smoothies! En mangosmoothie toppad med frukt och frön, en hallonsmoothie toppad med röda bär och kokos och en blåbärssmoothie toppad med bär, kumquats och frön. Klicka på bilden för att se hur du dekorerar bowlsen snyggast!

3 x smoothiebowls

Klara Lind DM

Klara Lind

Sveriges mästerkock logo

Sveriges mästerkock

Busenkel smoothie på kokosmjölk, persika och jordgubbar. Toppa din bowl med exempelvis jordgubbar, persika, chiafrön och hampafrön.  

Recept ur boken _Mativation: 50 paleorecept och konsten att skapa en bestående förändring_

Jordgubbs- och persikobowl

Annika Sjöö

Malou efter tio

Smoothie bowls är lika gott som vackert. Här är Leilas recept med björnbär, banan och hallon. Toppas med hemgjord granola och björnbär.

Blackberry bowl med granola

Leila Lindholm

Leilas supermat logga2

Leilas supermat

Smoothiebowl är det perfekta mellanmålet som går att variera i det oändliga! Låt barnen dekorera sina egna fina mönster med frön och nötter, då blir smoothien både extra fin och matig.