5 frukosttips för en perfekt start på dagen
1. Vakna till utan tillsatt socker
Skillnaden mellan långsamma och snabba kolhydrater är hur blodsockret påverkas när du äter ett specifikt livsmedel. Det är det man kallar för GI. Långsamma kolhydrater med ett lågt GI får blodsockret att stiga långsamt. Precis så vill du starta morgonen! Så skippa det vita brödet och sockrade flingorna och välj istället flingor och bröd utan tillsatt socker och med hög fullkornsandel.
2. Fyll på med protein
Mättnadskänslan är viktig för att behålla energin under dagen och bra mättnad får du av bland annat protein. Välj därför en frukost som är rik på protein. Protein hittar du i yoghurt, baljväxter, nötter och frön.
Gör en protein yoghurtbowl med blåbär och granola!
3. Boosta med antioxidanter
Ju mer färg på tallriken desto bättre! Fyll frukosttallriken med en regnbåge av färgstarka frukter, grönsaker och bär så får du i dig viktiga antioxidanter. Servera gärna med en granola med fullkorn av havre, som också har hälsofrämjande egenskaper.
4. Ladda upp med fibrer
När magen mår bra mår du bra! Fibrer är viktiga för tarmfloran och hjälper till att hålla dig mätt längre. Välj fullkornsbröd, fiberrik granola eller en smoothie på både frukt och grönsaker.
5. Preppa kvällen innan
Undvik stressiga mornar genom att preppa frukosten kvällen innan! Då blir det enkelt att välja en hälsosam och mättande gröt istället för en rostmacka. Dessutom passar det perfekt för dig som behöver ta med frukosten till jobbet!
Här hittar du 4 smarta frukosttips att preppa kvällen innan!
