Ugnspannkaka med morot
Foto: Helén Pe

7 smarta måltider med "gömda" grönsaker

Att få i barn nyttigheter och grönsaker är inte det lättaste. Men nu har vi lösningen - här tipsar vi om goda recept på mat och bak att bjuda barnen på och vi lovar dig att de inte ens kommer märka att det är grönsaker i. Gott, hälsosamt och framför allt - helt osynligt.

Ja, nyckeln är att mixa, blanda och dölja grönsakerna i bästa möljiga mån. Vi alla vet att ett uns av konsistens eller synlighet upptäcks direkt av små sökande barnögon! Missa inte dessa sju vinnarrecept med dolda nyttigheter - lika smart som gott!

Krämig falukorvsgryta med pasta

Tom Sjöstedt lagar en rekordsnabb och barnvänlig falukorvsgryta där rivna grönsaker är "gömda" i en krämig och gräddig sås.

Kalljästa rågfrallor

Fluffig insida och krispig utsida. Dessa frallor är FÖR enkla och FÖR goda för att kunna motstå. Därför är det lite extra lyxigt när man vet att de innehåller massa näring och protein från vita bönor (men det behöver ju inte barnen veta!!)
Sponsrat innehåll

Pannkakor med vita bönor

När vi presenterar dessa pannkisar för barnen kallar vi dem INTE för bönpannkakor utan rätt och slätt för "pannkakor"!

Italiensk tomatsoppa på rostade tomater

Denna tomatsoppa är så magiskt god och enkel att göra barnvänlig. Om du vill - minska mängden lök. Och för GUDS SKULL, glöm inte att mixa soppan efter du tillsatt bönorna! Inga barn ska ju behöva äta HELA bönor ;)

Black bean brownie med jordnötter

Alla barn älskar brownies! Man behöver ju inte berätta för dem att det är svarta bönor i...

Ugnspannkaka med morötter

Stort plus för denna ugnspannkaka pga HÄRLIG färg!! Att det är rivna morötter i blir direkt sekundärt!

Kryddig skördekaka med citronfrosting

Vilket barn älskar inte en härligt fluffig kaka med frosting? Just detta recept är (i hemlighet) fyllt med gulbeta, zucchini och morot vilket gör den extra saftig (men den logiken förstår ju inte barn).

Missa inte våra populära nyhetsbrev!

Läs mer om Kökets personuppgiftspolicy

God mat, gladare barn :)

Spaghetti carbonara

24 snabba middagstips

Här har vi samlat 24 enkla recept som du kan prova till middag. Snabbt, enkelt och gott ska det vara!
Snabb variant på coq au vin

Snabba grytor

Här hittar du recept på riktigt goda grytor som du fixar på nolltid.
Riberg Nudelsoppa med het färs och pak choi

Laga asiatiskt - 8 enkla och goda recept

Här hittar du 8 smakrika recept på allt från nudlar och krispiga tacos till lax, kyckling och revbensspjäll.
Sponsrat innehåll
Jennies pasta bolognese

Vardagsgott med Jennie Walldén

Enkla, snabba och smakrika rätter som passar utmärkt att laga till vardagsmiddag!
Kycklinggratäng med bacon, svamp och parmesan

16 enkla kycklinggratänger

Kyckling i gratäng gör sig riktigt bra - lätt att laga och lätt att sätta smak på.