• Meny
  • Sök
  • Kontomeny

Ät smart! 7 middagar som räddar vardagen

Att få ihop vardagen med jobb, vänner, familj och aktiviteter är inte lätt!
Det kan få även den bästa att tappa fokus på vardagsmaten.
Ta hjälp av WW ViktVäktarna - här hittar du nyttiga och goda middagar för hela veckan!

Planering är A och O

En fallgrop för många är att veckoplaneringen hamnar mellan stolarna.
Det är lätt att både hämtmat och snabbmakaroner får stå för middagen.

När inspirationen är slut är det svårt att planera en hel veckas middagar som ska vara omtyckta av hela familjen, passa till matlådan och vara hälsosamma och goda.
En tumregel - laga dubbla portioner mat från WW ViktVäktarnas menyer och frys in, då kan du alltid göra smarta val även när både fantasin och orken är som bortblåsta.
Här nedan finner du 7 tips på middagar som får vardagen att gå ihop!

Bli medlem hos WW ViktVäktarna >>

Sponsrat innehåll

Måndag: Fiskgratäng med dill och citron

Enkel fiskgratäng med ljuvlig sås där smakerna gifter sig fint med varandra. Fyll upp tallriken med en krispig rödkålssallad.

Tips! Gör en dubbel sats rödkålssallad, så har du alltid sallad hemma. Den håller några dagar i kylen.
Sponsrat innehåll

Tisdag: Kycklingfilé med vitkålsgratäng

Stekt kycklingfilé med en krämig vitkålsgratäng!

Tips! Byt ut den klassiska potatisgratängen mot en krämig och smakrik vitkålsgratäng. Ett smart sätt att få in mer kål och grönsaker i vardagen!
Sponsrat innehåll

Onsdag: Tagliatelle med krämig laxsås

Snabbt och enkelt med lyxiga smaker! Lax, dragon, vitt vin och paprika tillsammans med mycket annat gott i en krämig sås till pasta.

Tips! Försök äta fisk minst 3 gånger i veckan, och gärna lax eller annan fet fisk som är rik på D-vitamin och nyttiga fettsyror.
Sponsrat innehåll

Torsdag: Röd linssoppa

Enkel, supersnabb och smakrik linssoppa som mättar bra!

Tips! Planera in minst en vegetarisk måltid i veckan. Bra för miljön och ett enkelt sätt att få in mer grönsaker vid middagsplaneringen. Servera med en fräsch sallad på sidan om.
Sponsrat innehåll

Fredag: Kycklinggratäng med mango och curry

En riktigt krämig och god gratäng som kommer bli poppis hos hela familjen!

Tips! Gratänger är perfekt matlådemat som inte blir torr och tråkig efter en vända i mikron. Dessutom är det enkelt att göra några extra portioner att frysa in!
Sponsrat innehåll

Lördag: Nachosplåt med färs och bönröra

Nachosplåt - den optimala lördagsmiddagen!

Tips! Bönor och baljväxter är både nyttigt och mättande! Med en kryddig och smakrik bönröra blir det enkelt att förbättra tacomyset! Passa på att göra lite extra så det finns i kylen till andra middagar.
Sponsrat innehåll

Söndag: Fläskfilé i rosa sås

På söndagar får det gärna vara lite extra lyxigt och gott, men det behöver inte vara onyttigt för det! Testa fläskfilé i en sås av fraiche, chilisås, vitlök, rosépeppar och persilja. Servera med pressad potatis eller hasselbackspotatis.
Sponsrat innehåll

Och något sött såklart

Men en god planering, varierad och nyttig kost finns det alltid plats att unna sig något sött då och då! Vad sägs om chokladbrownies med butternutpumpa?

Tips! Pumpa, rotfrukter eller bönor gör ett bakverk extra saftigt och gott!


5 enkla tips för en smartare vardag!
1. Ät varierat med både kött, fisk, kyckling och vegetariskt.
2. Ha alltid mycket grönsaker på tallriken. Du kan aldrig äta för mycket grönsaker! Ha gärna en sallad färdig i kylen.
3. Ät mycket fullkorn, vegetabiliska fetter och välj magra mejeriprodukter.
4. Planera veckans middagar och skriv en inköpslista för hela veckan.
5. Se till att alltid ha några bra basvaror med lång hållbarhet hemma som bönor, gryn, krossade tomater och rotfrukter.

Vardagslätt

ENKELT
ViktVäktarna Pasta carbonara med kalkonbacon
Artikel

WW ViktVäktarnas snabba meny – 8 rätter på 20 minuter

Att få vardagen att gå ihop är inte alltid det lättaste. Gör det enkelt för dig

ViktVäktarnas skaldjurslasagne
ENKELT
ViktVäktarna Lax med pasta al pesto
ENKELT
ViktVäktarna Torsk i röd curry
Kycklingfilé med vitkålsgratäng
Artikel

Nystart – 6 tips för att hitta motivation!

Ett nytt år är här och det är en perfekt möjlighet för en hälsosam nystart! Men

ViktVäktarna Stekt halloumi med ljummen bulgur- och bönsallad
Artikel

7 vegetariska vardagsräddare

Duka upp med vegetariska rätter hela veckan! Här hittar du en vegetarisk veckome

ViktVäktarna  Lax i ugn med krispigt örttäcke och potatismos
Artikel

5 lätta laxrecept från WW ViktVäktarna

Lax passar lika bra som vardagsmat som till fest. Här är 5 supersmarriga recept

ViktVäktarna Lax med broccolipesto
ENKELT
ViktVäktarna Färslasagne med cottage cheese
ENKELT
ViktVäktarna Lax i ugn med västerbottentäcke
POPULÄRTENKELT
ViktVäktarna Pasta carbonara med kalkonbacon
ViktVäktarna grönsaker
Artikel

Smarta val för hela familjen

Stressar du också mellan jobb, lämningar och hämtningar på dagis och barnens all

POPULÄRTENKELT
Ugnspannkaka med kalkonbacon
ENKELT
Laxwok teriyaki
ViktVäktarna ät smart2
Artikel

Ät smart – så får du kroppen att må bättre

Ät mer frukt, grönsaker, fisk och skaldjur. Byt till fullkornsprodukter, magra m

Tagliatelle med krämig laxsås
Fiskgratäng med dill och citron
ENKELT
Krispig laxpasta med äpple och curry
Pasta med kyckling och soltorkade tomater
Artikel

7 snabba och smarta recept med kyckling

Kyckling är en riktig hjälte till såväl vardagsmiddag som helg. Kyckling är ett

ENKELT
Kycklingpasta med pesto
ViktVäktarna pastaartikel
Artikel

5 bra anledningar att äta pasta!

Skräpmat, tomma kalorier och snabba blodsockersvängar. De senare årens trenddiet

ENKELT
Pasta med kyckling och soltorkade tomater
Kålartikel omslag
Artikel

9 kålsorter och allt gott du kan göra med dem

Billig, mättande, full med antioxidanter och rik på kostfibrer. Går det att hitt

Thailändsk biffsallad med risnudlar och lövbiff
Fisklasagne med het tomatsås
Kickstarta hösten header
Artikel

Kickstarta hösten med 5 tips från WW ViktVäktarna

Sommarens lata dagar i hängmattan är över och hösten påminner oss om att vardage

ENKELT
Thaicurry med kyckling
Gulaschsoppa på nötfärs
viktväktarna Miniköttfärsbiffar med svarta bönor
Artikel

Kickstarta hösten - 12 smarta recept

Sommaren börjar lida mot sitt slut och vardagen knackar på dörren igen. Känns de

Klassisk lasagne med mexikanska smaker
Fisk- och räksoppa med örter och saffran