Stekt torskfilé med mustig caponata

NYHET
Stekt torskfilé med mustig caponata
Foto: TV4
Catarina König KM2023
Catarina König KM2023

Stekt torskfilé med mustig caponata

18 ingredienser

Torsk serverad med en söt och syrlig italiensk grönsaksröra på tomat, aubergine, honung och kapris. Lättlagat och perfekt middag mitt i veckan!

Ingredienser

  • 600 g torskfilé
  • salt
  • olivolja, att steka i

Caponata

  • 1 aubergine
  • 0,5 dl olivolja
  • 1 gul lök
  • 2 klyftor vitlök
  • 1 stjälk stjälkselleri
  • 2 burkar hela konserverade tomater (à ca 400 g)
  • 2 msk kapris
  • 0,5 dl svarta oliver, skivade
  • 1-2 msk vitvinsvinäger
  • 1-2 tsk honung
  • salt
  • svartpeppar, nymalen
  • chiliflakes

Topping

  • persilja, finhackad
  • pinjenötter, rostade

Gör så här

  1. Salta fisken runt om och låt stå medan du gör caponatan.
  2. Skär auberginen i tärningar. Skala, halvera och finstrimla löken. Skala och finhacka vitlöken. Hacka stjälksellerin fint.
  3. Hetta upp rikligt med olivolja i en stekpanna. Stek auberginen hårt tills den får fin yta i oljan.
  4. Ha i den gula löken och selleri, låt fräsa några minuter. Tillsätt vitlöken och låt fräsa med någon minut.
  5. Tillsätt hela tomater och hacka sönder dem med träslev. Låt koka ihop.
  6. Ha i kapris, skivade oliver, vitvinsvinäger, salt och nymalen svartpeppar. Runda av med honung och lite chiliflakes.
  7. Hetta upp en stekpanna med olivolja. Stek fisken på båda sidor gyllene tills fisken är genomstekt.

Servering

  1. Lägg upp caponatan i botten av en djup tallrik. Lägg på torskfilé och toppa med en god olivolja, finhackad persilja och rostade pinjenötter.