Spicy tofu med glasnudelsallad
Spicy tofu med glasnudelsallad
18 ingredienser
45 m
En supergod och smart rätt med chilipanerad tofu, grönsaker, glasnudelsallad och en syrligt god dressing. Fräscht och hälsosamt!
Receptet innehåller mindre än 500 kcal/portion.
Ingredienser
portioner
- 2 citrongräs
- 1 röd chilifrukt
- 400 g fast tofu
- salt
- 1 msk rapsolja
Nudelsallad
- 2 pak choi
- 150 g sockerärtor
- 1 röd paprika
- 2 salladslökar
- 2 morötter
- 150 g glasnudlar
dressing
- 1 röd chilifrukt
- 1 kruka färsk koriander
- 0,25 rödlök
- 1 klyfta vitlök
- 2 limefrukter, saften
- 0,5 dl japansk soja
- 2 msk sesamolja
Gör så här
Panerad tofu
- Finhacka citrongräs och chili och blanda ihop i en skål eller djup tallrik.
- Skiva och skär tofun till rutor, ca 4x4 cm. Klappa den ordentligt med hushållspapper för att få bort överflödig vätska. Krydda med
- salt och vänd sedan i citrongräs- och chiliblandningen.
- Hetta upp olja i en panna och stek tofun tills den får lite färg och en krispig yta.
Dressing
- Finhacka chili och koriander. Skala och finhacka rödlök. Blanda ihop chili, lök, pressad vitlök, lime, soja, sesamolja och koriander och ställ åt sidan.
Nudelsallad
- Hacka grönsakerna till fina stavar.
- Koka nudlar enligt anvisning på förpackningen. Sila dem och skölj med kallt vatten, låt rinna av ordentligt. Om nudlarna är väldigt långa kan du klippa dem kortare med en sax.
- Blanda ihop nudlarna och grönsakerna. Blanda ner dressingen och servera med tofun.
Näringinnehåll per portion:
Kcal: 403
Protein: 13 g
Kolhydrater: 49 g
Fett: 15 g

