Marinerade kycklingbröst i wok
Marinerade kycklingbröst i wok
9 ingredienser
Marinerade kycklingbröst i wok, en rätt med touch av Asien.
Här hittar du en GI-vänlig matsedel för två veckor, lunch och middag.
Ingredienser
portioner
- 4 kycklingbröst
- 3 cm färsk ingefära
- 2 dl olivolja
- 6 klyftor vitlök
- 1 limefrukt
- 1 röd chilifrukt
- 1 dl färsk koriander
- cashewnötter
- wokgrönsaker, till woken (t ex 1 zucchini, 1 paprika, 1 lök, 0.5 aubergine, 1 broccolihuvud)
Gör så här
Marinad
- Riv färsk ingefära på rivjärn.
- Hacka vitlöken fint och skiva chilifrukten efter att du rensat den från kärnor.
- Lägg i hackad koriander.
- Häll oljan på blandningen.
- Skiva kycklingen i önskade bitar och lägg i marinaden där den får dra i minst 30 minuter men gärna längre (du kan använda en plastpåse).
Wok
- Skiva dina favoritgrönsaker som tex broccoli, minimajs, fänkål, zucchini, aubergine, paprika, lök mm.
- Häll kycklingen inklusive marinaden i wokpannan och tillsätt grönsakerna.
- Stek snabbt till det att kycklingen blivit genomstekt och grönsakerna blivit lite mjuka, utan att de tappat sin spänst.
- Toppa med hackade och rostade cashewnötter och pressa saften från en lime över woken.
