Falafel på bondböna i pitabröd

koket.se
Falafel på bondböna i pitabröd
Foto: TV4
Paul Svensson profilbild
Paul Svensson profilbild

Falafel på bondböna i pitabröd

23 ingredienser

50 min

Paul Svenssons variant på falafel görs på bondböna istället för kikärter, supergott! De friterade bönbollarna bjuds i varma pitabröd med krispig sallad, vitlöksyoghurt, harciots verts och chilimarinerade tomater.

Ingredienser

portioner
  • 250 g torkade bondbönor, blötlagda ca 12 timmar (eller gula ärtor)
  • 0,5 lök
  • 0,5 knippe persilja
  • 1 klyfta vitlök
  • 0,5 grön chilifrukt
  • 1 tsk salt
  • 1 tsk svartpeppar
  • 1 msk malen spiskummin
  • 2 msk hampafrön (eller sesamfrön)
  • 0,5 msk bakpulver
  • 1-1,5 dl vatten
  • olja, till fritering

Till servering

  • 2 dl yoghurt
  • 1 klyfta vitlök
  • 200 g tomat
  • 1-2 msk harissa
  • 200 g haricots verts
  • 4 pitabröd
  • 1 kruka krispsallad
  • 1 kruka färsk koriander
  • olja
  • salt
  • peppar

Gör så här

  1. Häll av de blötlagda bönorna eller ärtorna. Lägg i en matberedare tillsammans med övriga ingredienser (börja med den mindre mängden vatten). Mixa allt till en smet. Om smeten är för torr, tillsätt lite mer vatten och mixa igen. Låt stå ca 15 minuter.
  2. Hetta upp olja in kastrull till ca 180 grader.
  3. Forma med hjälp av två matskedar små queneller av smeten, de får då formen av ett ägg.
  4. Fritera dem i omgångar, ca 4 minuter tills de fått fin yta och färg runtom.
  5. Ta upp och låt rinna av på hushållspapper.
  6. Blanda yoghurten med finriven vitlök och salt.
  7. Skär tomaterna i skivor. Vänd runt tomaterna med harissa, olja och salt. Låt marinera kort.
  8. Koka haricots vertsen mjuka i saltat vatten.
  9. Värm bröden enligt anvisning på förpackningen.
  10. Fyll bröden med yoghurt, sallad, tomat, haricots verts och falafel samt färsk koriander.