Brownie med svarta bönor

0 röster
15 m + tid i kyl
1 kaka
Från Malou efter tio

Receptet är ur boken Food Pharmacy – Näringsjägaren av Mia Clase, Lina Nertby Aurell, Bonnier fakta.

Food Pharmacy_omslag

"Att baka med bönor ger inte bara godsakerna extra näring - det bidrar inte minst till en perfekt konsistens." /Mia Clase och Lina Nertby Aurell

Visa mer
15 m + tid i kyl
1 kaka

Du behöver

  • 1 förp svarta bönor, förkokta (ca 230 g avrunnen vikt)
  • 3 msk kokosolja, kallpressad
  • 4 msk jordnötssmör, osötat
  • 8 dadlar, färska och urkärnade
  • 2 msk vatten
  • 0,5 dl kakao (gärna raw)
  • 1 krm
Finns i inköpslista

Billigaste ingredienserna

Sök i dina matbutiker

Gör så här

  1. Skölj bönorna noggrant och låt rinna av.
  2. Smält kokosoljan och jordnötssmöret på låg värme och mixa sedan bönor, dadlar, kokosolja, jordnötssmör och vatten i en mixer.
  3. Tillsätt kakao och fortsätt mixa tills smeten blir len.
  4. Tryck ut smeten i en form klädd med bakplåtspapper. Låt stå i frysen i cirkus 2 timmar. Ta fram kakan en stund före servering.
Tips!
Food Pharmacy_omslag

Receptet är ur boken "Food Pharmacy – Näringsjägaren"

laddar fler recept...

Laddar fler recept...