Proteinrik overnight oats
NYHET

Proteinrik overnight oats
8 ingredienser
10 min + tid i kyl
"En frukostfavorit som kan förberedas kvällen innan. Krämig, söt och mättande, med extra protein som håller dig pigg hela förmiddagen! Det går såklart att göra den här utan proteinpulvret, men tänk då på att proteinmängden minskas och du kan behö - va minska mängden vätska lite." /Anna Dahlbom
Ingredienser
portioner
- 1 dl havregryn
- 1 tsk chiafrön
- 1 msk proteinpulver (vassleproteinpulver, gärna med vaniljsmak)
- 1 tsk lönnsirap (utan tillsatt socker)
- 0,5 msk jordnötssmör
- 1 dl havredryck
- 1 msk grekisk yoghurt (0 %)
- 0,5 dl jordgubbar, i små tärningar
Gör så här
- Blanda alla ingredienser i en skål och toppa med frysta jordgubbar.
- Sätt på locket och ställ i kylen i minst 3 timmar, helst över natten.
Näringsinnehåll per portion
Energi: 309 kcal
Protein: 17,3 g
Fett: 9,5 g
Kolhydrater: 39,5 g