Hemlagad müsli för dig som tränar
Foto: TV4
Hemlagad müsli för dig som tränar
7 ingredienser
Den här müslin har vi specialkomponerat och fyllt med antioxidanter, vitaminer och mineraler. Den innehåller också bra med kolhydrater. Ät 1 dl av müslin med 2 dl yoghurt eller fil samt 1 dl djupfrysta tinade bär eller skivad färsk frukt. Till frukost behövs också smörgåsar med pålägg och ett glas juice.
Ingredienser
portioner
portioner- 4 dl havregryn
- 3 dl rågflingor
- 1 dl vetegroddar
- 1 dl solroskärnor
- 1 dl torkade aprikoser
Till servering:
- yoghurt
- blandade bär (eller frukt)
Gör så här
- Värm ugnen till 175°. Bre ut havregryn, rågflingor och solrosfrön i en långpanna och rosta i 15 minuter. Låt svalna.
- Hacka aprikoserna grovt. Blanda de rostade flingorna med aprikoserna i en stor glasburk med lock. Ruska om.
