Grundrecept på hummus

Name: Grundrecept på hummus
Total time: 10 min
Yield: 1 sats
Ingredients: Hummus; 1 förp färdigkokta kikärtor (eller vita bönor, gula ärtor eller javabönor); 0,5 dl vatten; 2 msk tahinipasta (ljus); 0,5 citron, zest och juice (ekologisk); salt; extra virgin olivolja (att ringla över); sesamfrön, oskalade (till garnering); Smaksättning; 1 rödbeta, rostad eller rå; 1-2 morötter, rostade eller råa; 1 dl blandade örter; 1 klyfta vitlök; 1 grillad paprika; 25 g soltorkade tomater

Foto: Tv4

Grundrecept på hummus

Av: Therese Elgquist

Från: Malou efter tio

13 ingredienser

10 m

”Att göra en egne hummus är busenkelt, den kan användas till att från frukostmacka till middagsröta, mättar fint och innehåller dessutom bra med näring. Välj gärna en ljus tahini, den är mer rinnig i konsistensen och mildare i smaken vilket passar väldigt bra till just hummus. Hummusen håller sig upp till 5 dagar i kylen, och passar därför bra att göra en extra stor sats av för att kunna ha till flera kommande måltider!” /Therese Elgquist

Tillbehör

Ingredienser

1 sats

Hummus

1 förp färdigkokta kikärtor (eller vita bönor, gula ärtor eller javabönor) [á 230 gram avrunnen vikt]
0,5 dl vatten
2 msk tahinipasta (ljus)
0,5 citron, zest och juice (ekologisk)
salt
extra virgin olivolja (att ringla över)
sesamfrön, oskalade (till garnering)

Smaksättning

1 rödbeta, rostad eller rå
1-2 morötter, rostade eller råa
1 dl blandade örter
1 klyfta vitlök
1 grillad paprika
25 g soltorkade tomater

Tips! Hitta billigaste ingredienserna i din butik

Sök i dina matbutiker

Gör så här

Häll av och skölj kikärtorna.
Mixa vatten och tahini slätt i en matberedare eller med stavmixer.
Tillsätt sedan kikärtor och citron och mixa tills helt slätt. Tillsätt eventuellt lite extra vatten för en lösare hummus. Smaka av med salt och eventuell smaksättning.
Lägg upp hummusen i en skål, eller bred ut på ett fat. Ringla över olivolja och strö gärna lite sesamfrön över som garnering.