Grönsaksbiffar med tzatziki och rostad potatis
Foto: TV4
Grönsaksbiffar med tzatziki och rostad potatis
8 steg att laga
27 ingredienser
Saftiga grönsaksbiffar som görs på zucchini, morot och kokt couscous. Servera med ugnsrostad potatis, tzatziki och enkel tomatsallad. Lika gott till vardags som fest!
För veganska grönsaksbiffar: Byt ut fetaosten mot lite japansk soja och ägget mot chiafrön.
För vegansk tzatziki: Använd växtbaserad yoghurt och uteslut honungen.
Ingredienser
4 portionerTzatziki
- 1 gurka
- 2 dl matyoghurt
- 1 klyfta vitlök
- 1 tsk honung
- 1 tsk balsamvinäger
- 0,5 citron
- 4 msk olivolja
- 1 kruka dill
- salt
- peppar
Biffar
- 0,5-1 zucchini [0,5 stor eller 1 liten]
- 1 morot
- 2 klyfta vitlök
- 1 gul lök (liten)
- 1 ägg
- 1 msk dijonsenap
- 2 dl couscous, bulgur eller quinoa, kokt
- ca 2 dl ströbröd
- 150 g fetaost
- salt
- peppar
Rostad potatis
- 1 kg små potatis
- 2 msk rapsolja
- salt
Tomatsallad
- 4 tomater
- 3 msk olivolja
- 1 msk vinäger
Tips! Hitta billigaste ingredienserna i din butik
Sök i dina matbutiker
Gör så här
- Rostad potatis
Sätt ugnen på 200 grader. Halvera potatisen och blanda med olja och salt på en plåt, baka tills gyllene. - Tzatziki
Dela gurkan, kärna ur den och riv den på den grova sidan på rivjärnet. Lägg i en sil, salta ordentligt och blanda runt. Låt stå i minst 15 minuter och krama sedan ur allt vatten. - Blanda gurkan med yoghurt, riv ned vitlök och tillsätt honung, balsamvinäger, en skvätt citronsaft samt 2 msk olivolja.
- Hacka dill, blanda ned hälften i tzatzikin och spara den andra hälften till servering. Ställ kallt i minst 10 minuter.
- Biffar
Riv zucchini och morot grovt, hacka den gula löken och riv vitlöken. Blanda med resten av ingredienserna och låt det stå i minst 15 minuter. - Forma till smeten till biffar och stek dem på ganska hög värme i olja tills de fått fin färg.
- Tomatsallad
Skär tomaten i trevliga bitar. Droppa över olivolja och vinäger, salta och peppra. - Servera biffar, tzatziki, potatis och tomatsallad med lite dill på!
TIPS!
