Allt-i-ett-smoothie

5 m
1 portion
Spela video Allt-i-ett-smoothie
Foto: TV4

Som småbarnsföräldrar är det ju inte alltid man lyckas träna så mycket som vi skulle vilja. Men jag försöker i alla fall smita iväg några tidiga morgnar innan barnen vaknat. Jag kan inte riktigt förbereda frukost innan jag drar på morgonen utan att väcka barnen så jag brukar förbereda en energipackad smoothie som är perfekt innan eller efter träning dagen innan. Och jag häller müsli och yoghurt i botten för att få en ännu mer komplett frukost. /David

9 november 2017
5 m
1 portion

Du behöver

Smoothie

  • 1 stor näve spenat
  • 2 dl blåbär
  • 1 liten avokado
  • 3 dl ekologisk äppeljuice
  • 2 msk nötsmör (jordnötssmör, hasselnötssmör eller mandelsmör)
  • 1-2 msk proteinpulver
  • 1 tsk färskstött kardemumma

Extralager

  • 1 dl müsli
  • 1 dl yoghurt

Gör så här

  1. Häll alla ingredienser till smoothien i en mixer och kör på hög hastighet tills allt är slätt. Smakas av och tillsätt lite banan eller färsk dadel ifall den behövs sötas (beroende på hur sött proteinpulvret är).
  2. Häll i müsli i en stor burk med lock, lägg i några skedar yoghurt och häll smoothien över. Förvara i kylskåp och plocka med den som en perfekt to-go-frukost.
Kommentera receptet

Fler goda recept