Sötpotatisburrito med svarta bönor

Foto: Helén Sahlstrand
Sötpotatisburrito med svarta bönor
24 ingredienser
1 h
Ät för en hållbar planet. Recept av Gustav Johansson och Helén Sahlstrand från boken Vego i Världsklass.

ONE PLANET PLATE
Detta recept ger 0,4 kg CO2e per portion.
Ingredienser
portioner
Sötpotatis
- 1 sötpotatis (stor) [ca 600 g]
- 1-2 tsk rapsolja (ekologisk)
- salt
- svartpeppar
Svarta bönor i tomatsås
- 2 klyftor vitlök (ekologiska)
- 0,5-1 röd chilifrukt
- 2 tsk malen spiskummin
- 2 tsk rökt paprikapulver
- 3 dl vatten
- 1 förp krossade tomater [á ca 400 g]
- 1 dl torkade röda linser
- 1 msk japansk soja
- 2 förp svarta bönor [á 380 g]
- salt
- svartpeppar
- olivolja (ekologisk till stekning)
Sallad
- 150 g grönkål
- 1 limefrukt, saften
- 1 tsk olivolja (ekologisk)
- 1 krm salt
Servering
- 1 dl rostade pumpakärnor
- 1 burk majs [á 150 g]
- 0,5 kruka färsk koriander (eller persilja, kan uteslutas)
- 4 tortillabröd (stora ekologiska)
Gör så här
Sötpotatis
- Sätt ugnen på 200 grader. Skölj potatisarna och halvera dem på längden. Lägg dem på en plåt med bakplåtspapper och gnid in snittytorna med olja, salt och peppar. Baka dem i mitten av ugnen tills de är mjuka rakt igenom, ca 20 minuter.
Svarta bönor i tomatsås
- Skala och finhacka vitlöken. Finhacka också chilin. Fräs detta mjukt i en kastrull med lite rapsolja på medelhög värme.
- Tillsätt spiskummin och paprikapulver och fräs några sekunder. Tillsätt gärna lite vatten så att det inte torrsteker, om du använder en liten mängd olja.
- Tillsätt krossade tomater, röda linser, soja och 3 dl vatten. Koka utan lock på medelhög värme, tills linserna blivit mjuka och börjar lösas upp, ca 20 minuter. Rör om då och då, så det inte bränns vid.
- Spola av de svarta bönorna med kallt vatten och låt rinna av. Häll ner bönorna i kastrullen och låt koka på låg värme tills grytan har blivit riktigt tjock, ca 5 minuter. Smaka av med salt, peppar.
- Ta ut potatisarna ur ugnen. Gröp ur köttet ur potatisarna och mosa lätt med en gaffel. Smaka av med salt och peppar.
Sallad
- Skölj grönkålen. Om du använder hela grönkålsblad, skär bort den tjocka ”stjälken” i mitten av bladet. Strimla kålen. Pressa över limesaft, tillsätt salt och ringla över oljan. Blanda ordentligt, gärna med händerna så att du ”masserar” in limesaften, saltet och oljan i kålen.
Servering
- Fördela sötpotatis, bönor, sallad och rostade pumpakärnor, majs och koriander på tortillabröden och rulla ihop dem till tighta rullar. Vira in rullarna i bakplåtspapper och försegla med lite tejp, för att få dem att hålla ihop bättre.