Fibermaxa med 4 goda frukostbowls
Starta dagen på bästa sätt genom att ge magen en rejäl dos fibrer! Den senaste trenden "fibermaxxing" har slagit igenom stort och handlar helt enkelt om att öka sitt dagliga fiberintag för en bättre hälsa och gladare mage. Och vad passar du bättre än en färgglad och fiberrik frukostbowl? Här är fyra frukosttips som hjälper dig att fibermaxa dagen redan från start.
Fibrer hittar du till största del i frukt, grönsaker, rotfrukter, baljväxter, nötter och fullkornprodukter. Som vuxen rekommenderar Livsmedelsverket cirka 25-35 gram fibrer per dag.
5 enkla tips för att öka fiberintaget
- Välj fullkornsprodukter när du väljer bröd, pasta och granola
- Ät alltid frukt, bär eller grönsaker till varje måltid, helst 500 g om dagen!
- Toppa frukosten med frön, nötter och Paulúns granola
- Tänk på att vänja magen och öka långsamt om du i vanliga fall inte äter mycket fibrer. Drick också vatten till maten.
- Ät mer baljväxter: bönor, linser och ärtor.
