Grekisk färspanna med zucchini och ris

Grekisk färspanna med zucchini och ris

22 ingredienser

25 min

En enkel och god färspanna med smaker inspirerade från Grekland. En vardagsrätt som du enkelt svänger ihop och som passar perfekt att preppa för veckans matlådor.

Vi rekommenderar Bong Touch of Taste Kalvfond
Kalvfond ToT produktbild

Vi rekommenderar Bong Touch of Taste Kalvfond

Höjer smaken på allt ifrån en mustig köttgryta till enkla köttbullar och en klassisk Bolognese.

Läs mer

Ingredienser

Håll skärmen tänd
portioner
  • 500 g nötfärs
  • 2 klyftor vitlök, finhackad
  • 1 zucchini
  • olivolja, att steka i
  • 1 msk Bong Touch of Taste Kalvfond
  • 1 msk japansk soja

Tzatziki

  • 1 gurka
  • 1 tsk salt
  • 4 dl grekisk yoghurt
  • 1 klyfta vitlök
  • 1 msk olivolja
  • 1 tsk vitvinsvinäger
  • salt
  • svartpeppar

Tomatsallad

  • 200 g små tomater
  • 0,5 rödlök
  • 65 g rucolasallad
  • olivolja
  • vinäger
  • flingsalt

Servering

  • 4 port ris
  • fetaost

Gör så här

Håll skärmen tänd

Tzatziki

  1. Riv gurkan på ett rivjärn. Lägg gurkan i en skål och salta, och låt stå i 10 minuter. Krama ur vätskan och blanda gurkan med yoghurt, riven vitlök och olivolja. Smaka av med salt, peppar och vinäger.
  2. Stek färsen i en panna med olivolja på hög värme. När färsen har fått färg tillsätt vitlök och fräs i 2-3 minuter. Tillsätt riven zucchini, fond, soja och oregano. Låt fräsa i ett par minuter. Smaka av med salt och peppar.
  3. Skiva tomater och rödlök och blanda med rucola. Ringla olivolja och vinäger över samt lite flingsalt.
  4. Servera färspannan med kokt ris, tomatsallad och tzatziki. Toppa gärna med lite smulad fetaost.
TIPS!
Fler tips!
Kålmaja Bong

Fler tips!

Här hittar du fler goda recept.

Läs mer