Hemlagad müsli för dig som tränar

Hemlagad müsli för dig som tränar
Foto: TV4
Köket .se kocksida
Köket .se kocksida

Hemlagad müsli för dig som tränar

7 ingredienser

Den här müslin har vi specialkomponerat och fyllt med antioxidanter, vitaminer och mineraler. Den innehåller också bra med kolhydrater. Ät 1 dl av müslin med 2 dl yoghurt eller fil samt 1 dl djupfrysta tinade bär eller skivad färsk frukt. Till frukost behövs också smörgåsar med pålägg och ett glas juice.

Ingredienser

portioner
  • 4 dl havregryn
  • 3 dl rågflingor
  • 1 dl vetegroddar
  • 1 dl solroskärnor
  • 1 dl torkade aprikoser

Till servering:

  • yoghurt
  • blandade bär (eller frukt)

Gör så här

  1. Värm ugnen till 175°. Bre ut havregryn, rågflingor och solrosfrön i en långpanna och rosta i 15 minuter. Låt svalna.
  2. Hacka aprikoserna grovt. Blanda de rostade flingorna med aprikoserna i en stor glasburk med lock. Ruska om.