Energirika smoothies

Energirika smoothies
Foto: Malte Danielsson
Från Förkväll

Att göra en smoothie på morgonen är både nyttigt och bra för den som har svårt att äta frukost och inte känner sig hungrig. Här är några tips på hur du gör din smoothie så mättande och energirik som möjligt. /Ulrika Davidsson

Som bas väljer du yoghurt, havremjölk eller sojamjölk. Välj sedan de frukter du tycker om. Om du vill göra din smoothie mer mättande kan du tillsätta extra fiber- eller proteinpulver.

För mer mättnad, välj ett av följande:
1 msk krossade linfrön
1 msk proteinpulver
1 msk havrekli
1 msk psylliumfröskal

Sist men inte minst kan du ha ett skafferi hemma med olika torkade ”superpulver” som du tillsätter i din smoothie för att få mer vitaminer och antioxidanter!

För extra vitaminer och antioxidanter, välj ett av följande:
1 tsk nyponpulver
1 tsk nässelpulver
1 tsk spirulinapulver
1 tsk vetegräspulver
1 tsk acaipulver
1 tsk gojipulver
1 tsk havtornspulver
1 tsk Mighty Greens (blandade gröna växter och örter)

8 april 2010
Visa mer
1

Du behöver

Bas

  • 1 dl naturell yoghurt 3 %, havremjölk eller sojamjölk
  • 0,5 dl färskpressad juice

Välj mellan olika frysta frukter och bär

  • banan
  • mango
  • ananas
  • hallon
  • blåbär
  • jordgubbar
  • melon
  • papaya
  • kiwi

Gör så här

Kommentera receptet
Kökets box

Fler goda recept