Gert Klözkes nyttiga meny

Gert Klözkes nyttiga meny

Gert Klötzke blev ombedd att göra en meny i Nyhetsmorgon för en hel dag där maten skulle vara nyttig och god för den som vill gå ner i vikt. Här hittar du hans recept och rekommendationer.

Frukost
2 dl yoghurt
1 msk rårörda lingon
1 msk musli
1 skiva fullkornsbröd
1 skiva skinka
2 ringar paprikar
1 kopp kaffe med mjölk

Mellanmål
Fullkornsbröd med tonfiskröra

Lunch
Vit bönsoppa med kassler

Mellanmål
1 knäcke skiva med ost och gurka

Middag
Grillad biff med glaserad potatis och grönsaker

Efter maten
Ett päron

Kvällsmål
1 banan

Dagsmenyn ger ungefär 1800 kilokalorier (kcal). Generellt brukar man säga att genomsnittskvinnan behöver 2200 kcal per dag och genomsnittsmannen 2800 kcal. Mängdangivelserna passar alltså bra för en kvinna som vill ha en måttlig och kontrollerad viktnedgång.

Näringsintag

Kcal
1700

Kolhydrater
201 g

Protein
115 g

Fett

48 g

Läs mer

Gert Klötzkes bästa kökstips