Gert Klözkes nyttiga meny
Gert Klötzke blev ombedd att göra en meny i Nyhetsmorgon för en hel dag där maten skulle vara nyttig och god för den som vill gå ner i vikt. Här hittar du hans recept och rekommendationer.
Frukost
2 dl yoghurt
1 msk rårörda lingon
1 msk musli
1 skiva fullkornsbröd
1 skiva skinka
2 ringar paprikar
1 kopp kaffe med mjölk
Mellanmål
Fullkornsbröd med tonfiskröra
Mellanmål
1 knäcke skiva med ost och gurka
Middag
Grillad biff med glaserad potatis och grönsaker
Efter maten
Ett päron
Kvällsmål
1 banan
Dagsmenyn ger ungefär 1800 kilokalorier (kcal). Generellt brukar man säga att genomsnittskvinnan behöver 2200 kcal per dag och genomsnittsmannen 2800 kcal. Mängdangivelserna passar alltså bra för en kvinna som vill ha en måttlig och kontrollerad viktnedgång.