5 tips på nyttig och smart vardagsmat i ugnen

Här är fem sunda vardagsmiddagar som du enkelt lagar i ugnen. Låt grönsakerna ta plats i vardagen utan att du behöver anstränga dig!

Här hittar du inspiration till en nystart med mer goda grönsaker i maten. Enkla och goda ugnsrätter med kyckling eller fisk och massor av smak. Prova och hitta en ny, sund vardagsfavorit! 

1. Leilas marockanska kyckling

En enkel, sund och supergod vardagsrätt i ugnen med marockanskt kryddad kyckling, tomat och zucchini. Klart på 30 minuter!

Se fler recept från Leilas supermat >>

2. Citronbakad fisk med basilika

En riktigt fräsch fiskgratäng som Lotta Lundgren knåpat ihop. Nyttigt, snabblagat och inte det minsta tråkigt! Servera med ditt favorittillbehör.

3. Powerkyckling med granatäpple

Det blir så fint med lite granatäpple! Den här ugnskycklingen med apelsin och oliver gör gott för både kropp och själ. 

4. Italiensk fisk med krämigt täcke

Fisk på spenatbädd med örtigt täcke och god sälta från kapris och soltorkad tomat. 

Tips! Servera med nyttigt blomkålsris >>

5. Smart laxplåt på 20 minuter

Vardagssmartare än så här blir det inte! Broccoli, lax, rödbetor och fetaost är en riktigt god kombination i den här rätten.

Fler goda middagar på 20 minuter >> 

  • Jamie Oliver närbild

    Bästa tipsen till barnfamiljen

    Visst känner vi alla igen oss i vardagsstressen mellan jobb, förskola, skola och aktiviteter? Däremellan ska man hinna laga mat också. Vi fick en terapistund i ämnet med fembarnspappan Jamie Oliver! Kolla in hans bästa tips för bättre vardagsmat och ett smakprov ur nya kokboken Supermat för familjen.
  • Laxwok teriyaki

    Så gör du smartare val

    God mat som gör dig gott! Kolla in alla goda recepten från Viktväktarna.
    Sponsrat innehåll
  • Müsli med honung och kokosflingor

    Ladda med godare frulle

    Dagens viktigaste mål har en tendens att bli samma sak, dag ut och dag in. Låt oss ändra på det! Här tipsar vi om goda saker att äta på morgonen.
  • Leilas supermat

    Leilas supermat

    Enkel matlagning med rena råvaror och mycket smak. Supermat, helt enkelt!
  • Kung Markatta bönor

    Sköna bönor som mättar

    Aduki, alfalfa och mung - här får du tips på fina proteinkällor!